Вы — поклонник групповых программ? Степ-аэробика, силовые классы, тайбо, танцевальные занятия, пилатес, калланетика, йога и еще 31 направление ждут Вас в наших клубах — выбирайте групповые занятия фитнесом в Харькове, Одессе, Львове или Киеве — все разнообразие групповых программ Вы найдете в каждом клубе всеукраинской сети «Малибу»

На этой странице мы расскажем о самых популярных направлениях, а наши менеджеры call-центра всегда рады предоставить Вам полную информацию о наших услугах.

Звоните 093 771 30 13 или закажите обратный звонок менеджера здесь — и мы ответим на все Ваши вопросы!

Так чем же групповые занятия фитнесом отличаются друг от друга и какое направление выбрать?

Степ-аэробика

Степ-аэробика относится к очень эффективной мышечной работе. Расход энергии при занятиях на степ-платформах зависит от высоты платформы и используемой хореографии. Упражнения на степ-платформах естественны, просты доступны.
Существуют определенные правила выполнения базовых шагов на степе:

Программа степ-аэробики включает в себя разнообразные перемещения через степ: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.

Фитбол

Resist-A-Ball — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Тай-бо

Тай-бо — это энергия, сила, выносливость; боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку. Тай-бо не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы.

Фитнес-микс 

Фитнес-микс – это уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стретчинг. Если вы хотите повысить уровень функциональных возможностей организма, развить физические качества (выносливость, работоспособность, тонус), улучшить координацию движений, а также сбросить лишний вес и скорректировать проблемные места, мы ждем вас на тренировках по фитнес-миксу!

В занятия включены следующие направления:

Каждое занятие строится с акцентом на одно из этих направлений, благодаря чему Ваше тело раз за разом получает нагрузку на разные группы мышц.

Каждая тренировка будет новой и необычной, а Ваше тело станет сильным, пластичным и, самое главное, гармонично развитым.

Стрип-дэнс

Самый обольстительный из всех танцев. Соединение современной хореографии со стилистикой стриптиза. Помогает развить: женственность, пластичность, грацию, гибкость и изящество. В программу обучения входит: стретчинг, классическая и джазовая хореография, модерн, пластика рук, нагрузка на пресс и другие группы мышц. Данное танцевальное направление придаст движениям чувственность, грацию и женственность. В основе данного направления лежат джаз, модерн, стретчинг, классическая хореография.

Пилатес

Изначально комплекс упражнений под названием «пилатес» был разработан немцем Йозефом Пилатесом, который создал уникальные движения для тренировки своего тела и организма. Жизнь этого человека была достаточно сложной, однако, невзирая на жизненные преграды, он, не переставая, работал над собой, создавая все новые и новые упражнения. Они были опробованы на многих людях, при этом неоднократно спасая их жизни.
В конце прошлого века методика Пилатеса стала широко использоваться в реабилитационных центрах в различных уголках земли врачами-травматологами. Благодаря пилатесу, несметное количество больных после операций и травм смогли восстановиться.
Что же представляет собой пилатес и какие основополагающие принципы он содержит? Изучим подробнее этот вопрос.
Для начала важно понять, что единственная цель пилатеса — улучшение здоровья. Он не нацелен на сброс веса и развитие пластичности, это, скорее, можно назвать побочным эффектом. Упражнения Пилатеса нацелены на разработку тех мышц, которые мало задействованы в повседневной жизни или несут существенную нагрузку на себе (например, позвоночник при сидячем образе жизни).
Основным преимуществом пилатеса является то, что практиковать данные упражнения могут люди любого возраста, при этом уровень физической подготовки совершенно не имеет никакого значения. Он насчитывает около 500 упражнений, начиная от несложных для начального уровня и заканчивая движениями для «продвинутых». Таким образом, в зависимости от проблемы человека и врачебных предписаний, без труда можно составить индивидуальную программу, нацеленную на скорейшее выздоровление.
Секрет эффективности пилатеса заключается в 8 принципах, на базе которых и разрабатывал упражнения Йозеф Пилатес.

Подробнее

Калланетика

Калланетика — фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, — это комплексная система статических упражнений, которая включает статические и растягивающие мышцы упражнения, помогающие разбудить «спящие» мышцы, которые не активны в повседневной жизни.
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетика не только помогает сжечь жир, но и помогает восстановить нарушения обмена веществ, которые приводят к ожирению. Создать красивую осанку, позволяя улучшить подвижность позвоночника и предотвратить хронические заболевания. Калланетика может превратить домохозяйку в балерину.

Йога

Йога – «Начало всех начал», тысячелетняя база, основа, на которой построены абсолютно все известные виды физических занятий, — это самый простой и доступный способ исцеления тела и духа, самый лучший способ справиться с напряжением и снять стресс. Занятия йогой сделают Вас счастливее!

Восточные единоборства

Тренировки боевых искусств и восточных единоборств, построены на изучении системы активной зщиты, отработке техники ударов руками и ногами. Позволяют обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволят обрести силу, ловкость, быструю реакцию и превосходную физическую форму!

Восточные танцы

Восточные танцы — танец живота — древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый, захватывающий и эротичный танец. Сочетание ритмов Востока и мощной жизнеутверждающей энергии движений плеч, бедер и живота.
Почувствуйте вкус восточного танца. Это новое ощущение вашего тела, гибкость суставов, подвижность позвоночника и упругость мышц. Окунитесь в волну женственности, грациозности и пластичности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Восточные танцы — помогают сформировать осанку, линию бедер и талию, распрямляет позвоночник, способствует укреплению мышц спины, бедер и живота, делает руки и тело гибкими и пластичными. Усиленная работа бедрами не только укрепляет брюшной пресс, но и массирует органы малого таза. Танец развивает прекрасную координацию, помогает поддерживать физическую форму и привести в гармонию отношения с окружающим миром.
Восточные танцы для начинающих — рекомендуются для начинающего и среднего уровня подготовленности.

В программе обучения:

Сеть фитнес-клубов «Малибу» стремительно развивается, тренерский состав постоянно проходит аттестацию и курсы повышения квалификации, поэтому практически все популярные и новые групповые занятия фитнесом Вы можете найти в нашей сетке расписания групповых занятий фитнесом.

Позвоните нам! 093 771 30 13 или ЗАКАЖИТЕ ЗВОНОКУ наших клубах ви зможете відвідувати наступні види занять:

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка відноситься до дуже ефективної м’язової роботи. Витрата енергії при заняттях на степ-платформах залежить від висоти платформи і хореографії, що використовується. Вправи на степ-платформах природні, прості доступні.
Існують певні правила виконання базових кроків на степі

Програма степ-аеробіки включає в себе різноманітні переміщення через степ з кутка в куток, з передньої частини на задню, із зовнішнього боку на внутрішній і навпаки.

Фітбол

Resist-A-Ball – це програма, яка включає в себе звичайнісінькі вправи, які виконуються сидячи або лежачи на спеціальному гімнастичному м’ячі. Такий різновид фітнесу вважається найбільш полегшеним для хребта, особливо для поперека. Адже саме поперек найбільше страждає від навантажень, які виникають при роботі над черевним пресом. До того ж виконання вправ на фітнес-м’ячі має ще один позитивний аспект: крім того, що ви коригуєте талію й живіт, ви також змушуєте працювати свої сідниці і стегна, тому модельний вид всього, що нижче пояса, гарантований.

Тай-бо

Тай-бо – це енергія, сила, витривалість; бойові рухи (бокс, карате та таеквондо) в стилі аеробіки під енергійну музику. Тай-бо не передбачає контактний бій, тому практично відсутній ризик травми.

Фітнес-мікс

Фітнес-мікс – це унікальний комплекс вправ, що гармонійно поєднує в собі аеробні техніки, силові блоки, статичну гімнастику і стретчинг. Якщо ви хочете підвищити рівень функціональних можливостей організму, розвинути фізичні якості (витривалість, працездатність, тонус), поліпшити координацію рухів, а також скинути зайву вагу й скорегувати проблемні місця, ми чекаємо вас на тренуваннях із фітнес-міксу!

У заняття включені наступні напрямки

Кожне заняття будується з акцентом на один із цих напрямків, завдяки чому Ваше тіло крок за кроком отримує навантаження на різні групи м’язів.

Кожне тренування буде новим і незвичним, а Ваше тіло стане сильним, пластичним і, найголовніше, гармонійно розвиненим.

Стрип-денс

Найзвабливіший з усіх танців. Поєднання сучасної хореографії зі стилістикою стриптизу. Допомагає розвинути жіночність, пластичність, грацію, гнучкість і витонченість. В програму навчання входить стретчинг, класична і джазова хореографія, модерн, пластика рук, навантаження на прес та інші групи м’язів. Цей танцювальний напрямок додасть рухам чуттєвість, грацію і жіночність. В основі даного напрямку лежать джаз, модерн, стретчинг, класична хореографія.

Пілатес

Спочатку комплекс вправ під назвою «пілатес» був розроблений німцем Йозефом Пілатесом, який створив унікальні рухи для тренування свого тіла й організму. Життя цієї людини було досить складним, однак, незважаючи на життєві перепони, він, не припиняючи, працював над собою, створюючи все нові і нові вправи. Вони були випробувані на багатьох людях, при цьому неодноразово рятуючи їх життя.
В кінці минулого століття методика Пілатеса стала широко використовуватися в реабілітаційних центрах у різних куточках землі лікарями-травматологами. Завдяки пілатесу, незліченна кількість хворих після операцій і травм змогли відновитися.
Що ж являє собою пілатес і які його основні принципи? Вивчимо докладніше це питання.
Для початку важливо зрозуміти, що єдина мета пілатесу – поліпшення здоров’я. Він не націлений на скидання ваги і розвиток пластичності, це, швидше, можна назвати побічним ефектом. Вправи Пілатеса націлені на розробку тих м’язів, які мало задіяні в повсякденному житті або несуть суттєве навантаження на собі (наприклад, хребет при сидячому способі життя).
Основною перевагою пілатесу є те, що практикувати дані вправи можуть люди будь-якого віку, при цьому рівень фізичної підготовки абсолютно не має ніякого значення. Він налічує близько 500 вправ, починаючи від нескладних для початкового рівня і закінчуючи рухами для «просунутих». Таким чином, залежно від проблеми людини і лікарських приписів, без зусиль можна скласти індивідуальну програму, націлену на швидке одужання.
Секрет ефективності пілатесу полягає в 8 принципах, на базі яких і розробляв вправи Йозеф Пілатес.

Подробиці

Калланетика

Калланетика – фітнес-гімнастика, названа іменем автора Каллан Пінкні, – це комплексна система статичних вправ, яка включає розтягнення м’язів і статичні вправи, що допомагають розбудити «сплячі» м’язи, які не активні в повсякденному житті.
Це комплекс особливої гімнастики, яка при регулярності виконання видаляє жирові складки на тих ділянках тіла, де це необхідно.
Калланетика не тільки допомагає спалити жир, але й відновити порушення обміну речовин, які призводять до ожиріння. Створити красиву поставу, дозволяючи поліпшити рухливість хребта і запобігти хронічні захворювання. Калланетика може перетворити домогосподарку в балерину.

Йога

Йога – «Початок всіх початків», тисячолітня база, основа, на якій побудовані абсолютно всі відомі види фізичних занять, – це найпростіший і доступний спосіб зцілення тіла і духу, кращий спосіб впоратися з напругою і зняти стрес. Заняття йогою зроблять Вас щасливішими!

Східні єдиноборства

Тренування з бойових мистецтв і східних єдиноборств, побудовані на вивченні системи активного захисту, відпрацюванні техніки ударів руками й ногами. Дозволяють здобути навики різних видів східних єдиноборств. Дозволять знайти силу, спритність, швидку реакцію і чудову фізичну форму!

Східні танці

Східні танці – танець живота – найдавніше мистецтво Сходу. Найекзотичніший, красивий, захоплюючий і еротичний танець. Поєднання ритмів Сходу і потужної життєствердної енергії рухів плечей, стегон і живота.
Відчуйте смак східного танцю. Це нове відчуття вашого тіла, гнучкість суглобів, рухливість хребта і пружність м’язів. Пориньте у хвилю жіночності, граціозності і пластичності. Навантаження середньої інтенсивності. Рекомендується для підготовлених.
Східні танці – допомагають сформувати поставу, лінію стегон і талію, розпрямляє хребет, сприяє зміцненню м’язів спини, стегон і живота, робить руки і тіло гнучкими і пластичними. Посилена робота стегнами не тільки зміцнює черевний прес, а й масажує органи малого тазу. Танець розвиває прекрасну координацію, допомагає підтримувати фізичну форму і привести в гармонію відносини з навколишнім світом.
Східні танці для початківців – рекомендуються для початківця та середнього рівня підготовленості.
У програмі навчання:

Чтобы узнать более подробную информацию и начать заниматься уже сейчас, обращайтесь по телефонам:

Присоединяйтесь к нам, будьте в курсе всех акций и событий:

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Получить скидку

ЗАПИСАТСЬЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ